Egyéni légzéstréning – személyre szabott légzéscoaching BreathMap alapján

A légzésed egyedi. A gyakorlásod is legyen az.

Az egyéni légzéstréning egy személyre szabott légzéscoaching program, amelynek középpontjában a saját légzésed megismerése, tudatosítása és fejlesztése áll.

Nem egy előre összeállított gyakorlatsort kapsz.

A közös munka során először feltérképezzük a légzésed fontosabb jellemzőit, majd ezek alapján alakítjuk ki a számodra megfelelő gyakorlási irányt és személyre szabott légzésprotokollt.

BreathMap – ismerd meg a saját légzésedet!

Az egyéni légzéstréning egyik fontos része a BreathMap – személyre szabott Légzéstérkép.

A BreathMap saját fejlesztésű, védjegyoltalom alatt álló módszertani rendszerem, amelyet a légzés személyre szabott feltérképezésére és a légzéstréning egyéni irányának meghatározására fejlesztettem ki.

A Légzéstérkép segítségével átfogóbb képet kaphatunk többek között a légzésmintádról, az orrlégzésedről, a légzéskontrollodról, a CO₂-toleranciádról, valamint a légzés és a mozgás kapcsolatáról.

A BreathMap megmutatja, honnan indulsz, mely területeken érdemes dolgoznod, és milyen irányba érdemes felépíteni a gyakorlásodat.

Nem mindenki ugyanúgy lélegzik.

Ezért az egyéni légzéstréningben nem egyetlen módszert vagy légzéstechnikát alkalmazunk mindenkire ugyanúgy.

A céljaidhoz, aktuális állapotodhoz és a BreathMap eredményeihez igazítjuk a gyakorlást.

Miben segíthet az egyéni légzéstréning?

Az egyéni program fókusza többféle lehet, például:

• funkcionális légzés és légzésminta fejlesztése,
• orrlégzés tudatosítása és fejlesztése,
• CO₂-tolerancia és légzéskontroll fejlesztése,
• stresszkezelés és relaxáció,
• alvás és regeneráció támogatása,
• sport- és fizikai teljesítmény támogatása,
• koncentráció és mentális fókusz,
• vagy egyszerűen a tudatosabb, hatékonyabb légzés elsajátítása.

Az alkalmazott légzéstechnikák között a célodtól függően szerepelhetnek nyugodt és relaxáló, aktiváló, légzéskontrollt fejlesztő, illetve terheléshez kapcsolódó gyakorlatok is.

Személyre szabott légzésprotokoll

A közös munka egyik legfontosabb eredménye a személyre szabott légzésprotokoll, amelyet a saját céljaid és a BreathMap alapján alakítunk ki.

Nemcsak azt mutatjuk meg, mit érdemes gyakorolnod, hanem azt is, hogy hogyan, milyen gyakran és milyen helyzetekben alkalmazd a megtanult technikákat.

A cél, hogy a légzés ne csupán egy különálló gyakorlás legyen, hanem olyan tudatos eszközzé váljon, amelyet a mindennapokban is használni tudsz.

Egyéni figyelem. Saját célok. Saját légzés.

Az egyéni légzéstréning során kizárólag veled dolgozunk, így lehetőség van arra, hogy a gyakorlatokat folyamatosan a saját reakcióidhoz, tapasztalataidhoz és fejlődésedhez igazítsuk.

Ismerd meg a légzésedet, értsd meg a működését, és tanuld meg tudatosabban használni.

A légzésed egyedi. A gyakorlásod is legyen az.